Каждая система, направленная на профилактику и лечение целлюлита, обязательно включает комплекс физических упражнений против целлюлита. Выполняя упражненияпротив целлюлита каждый день, Вы сможете избавиться от целлюлита на его начальных стадиях и предотвратить его появление. Эти простые упражнения против целлюлита сделают Вас сильнее, выносливее и сделают Ваше тело еще ближе к идеалу!

Рассмотрим самые распространенные упражнения против целлюлита:

Приседания

весьма простое упражнение при ежедневном выполнении поможет похудеть; стоит начать с 15-20 приседаний, постепенно увеличив физическую нагрузку, боли в ногах как и не было;

Выпады

одну ногу поставить вперед, сделав на нее упор, положить руки, а вторую отвести назад и в таком положении находиться до 15-ти секунд; упражнение выполняется с ровной спиной; следующая позиция отличается сменой ног и так от 10 до 20 раз;

Упражнение против целлюлита лежа на животе («лодочка»)

вдох — руки за голову, на выдохе руки распрямить вперед и потянуться, туловище немного приподняв, и задержаться на 20 секунд; так до 10 раз; закинуть левую ногу на правую, напрячься и правое бедро немного приподнять вверх; побыв в такой позиции до полминуты, опустить ноги и расслабиться; затем поменять ноги и выполнить упражнение до 20 раз;

Махи ногами

лечь на правый бок и правую руку положить под головой; выполняем махи левой ногой, поднимая ее повыше, но не касаться ногой пола;

Поднятие ног

лечь на спину и поднимать высоко обе ноги и затем их приопустить, при этом не касаясь пола; потом снова поднять их; начав с 10-15-ти раз, постепенно увеличить нагрузку, что даст возможность накачать пресс и одновременно убрать ямочки на ногах, бедрах.

Силовые упражнения и бег, велоспорт и плавание – также эффективные упражненияпротив целлюлита. Благоприятно воздействуют на устранение заболевания прыжки на скакалке и быстрая ходьба. Отметим, что аэробика и волейбол совершенно не изменят ситуацию с болезнью, а даже усугубят ее. При выборе физических нагрузок важно все это знать.