Целлюлит на ягодицах – очень неприятное происшествие, с которым надо бороться. Для борьбы с целлюлитом в области ягодиц необходимо настойчивое выполнение комплексной программы. Однако надо знать некоторые особенности при устранении целлюлита в данной зоне.

  • Важно выполнять комплекс физических упражнений, чтобы убрать целлюлит на ягодицах

разминка

Перед зарядкой необходима разминка, настраивающая организм на занятие. Разминка разогреет и подготовит к сильнейшей нагрузке. Ходьба с поднятием колен как можно выше в течение пяти минут. Дополнить разминочный комплекс можно наклонами корпуса и приседаниями, отжиманиями и круговыми вращениями тазом, махами руками и прыжками.

физические упражнения

1. Сесть на пол, вытянув ноги и заложив руки за голову. Причем спина и ноги должны быть ровными. Передвигаться на ягодицах взад и вперед, пока не устанет тело.

2. Лечь на живот, положив подбородок на руки. Поднимать поочередно каждую ногу до 20 раз.

Простой комплекс подкачает мышцы в области бедер и ягодиц.

Максимальный эффект даст посещение тренажерного зала, где возможно произвести значительное увеличение нагрузки на данные группы мышц. Особенно важен этот момент для людей с малоподвижным образом жизни.

Отличный результат дает плавание и прыжки на скакалке, езда на велосипеде.

  • Принятие водных процедур также поможет убрать целлюлит на ягодицах

контрастный душ

вначале теплая вода, затем холодная, каждая из струй трижды направляется на проблемный участок на 10-15 секунд;

ванна

продолжительность процедуры 20 минут; морская соль и молоко, мед и настои из трав — вот основные ингредиенты, которые надо добавлять в ванну.

Максимального антицеллюлитного эффекта можно достичь:

— при выполнении упражнений 3-5 раз в неделю,

— при переходе на рациональное питание, исключив жирное и мучное, а также сладкое,

— выпивая равномерно в течение всего дня не менее 1 литра простой воды,

— не прерывая программы даже получив значительный эффект, — возможен обратный результат; здесь необходимы комплексность, постоянность и настойчивость.

“Регулярное правильное питание и постоянный активный образ жизни,” — вот ваш девиз, чтобы убрать целлюлит на ягодицах.